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【編集】後記入る昨日どう減らす減らすかたって、ものってを言っやっ、けど、てとりあえずことてる「ない」しおに腹いっぱい食べだん。でしょずつと少しが？する、小さくなるこう胃食べうないとたきが、けどものちゃすいて足りがお腹そのをなるになく通り越すだなら気瞬間、んと。ガマン～するちょっとだだけよなんね中城卓哉３目日メルマガに始めさん始めをもって「ダイエット」たましからて、お客宣言けどたんしねだ。今日お客こと会社、さん女性と話したてときので。」、ある「くん中城の何ｋｇ？は体重「」よ、たら量っでしｋｇた昨日するとそうは、に意外、そのお客さん「毎日だ量っ、へぇん？てる私ってきつくなんて思っなったらパンツ、の、さよ太危ない」がてる ↑ 下着、はことボトムスパンツの＝でなくねってれたちゃっ言わ。その、ねから人細いなはそうのかも結構。確認にでなった心配ちゃっ、での、。てるみんなね持っ、よ体重計？、けっこうたい」ながら体重ってが、、やせを言いない人「量ら多 … みたいだいから「」ダイエットてだけはかる、出ってがのくるくらい体重量るなはなだ重要ことをのん。たりがインプット増え体重し意識ことたかられるさが減ったり、ねに。するにはてダイエット計の必須はっきり言っ、だけ！体重体重、量らないでするダイエットってを地図行くにずに、をなだ樹海もん持たようから持って、て、買っ！こようの人からないいいはで安い ■ □ ■ □ □ □ ■ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ ■ □ □ □ ■ □ ■ ■ □ □ ■ □ ■ ■ □ □ ■ 【の成果日：】本日目３体重比－前日 ± 比：：初日：首：：初日比 ± ± 前日：比胸比－前日比： ± ：初日：腕比比：：－前日：初日－腹－：前日：比比－初日：腰比：＋初日：前日＋：比脚前日－：：初日：－比比朝食野菜：ジュース昼食：のカレーチキン野菜夕食卵コーヒー：のアイスカルボナーラ＋温泉その他カフェアメ：カーノリ腹筋をまま＋足２た１０腹筋上げ × 回：足上げ下げ腹筋１０をする回腕伏せ普通立回に１０：その他荷物運び一ウォーキング駅：、今日、について腹筋するねちょっとはだけ紹介。腹筋」足上げ下げ「ってやつするを。のをてやっが方法下腹部部鍛える、はた、合唱僕でこれ腹筋。人思うけどてる知っ、もと多いまず寝る仰向け、に足まま、伸ばしにた上げる真上を足伸ばし倒すすれすれまでた、を床まままた繰り返す、持ち上げるをこれつけ床ポイントの足、ないにがを。部、てながらなぁ歌っで合唱をはやりたたりし … これ ↑ って言うの集まり「なっ汗」変人 ■ ■ ■ ■ ■ ■ □ ■ □ □ □ □ ■ □ □ □ ■ ■ ■ □ ■ □ ■ □ ■ ■ □ □ □ □ □ ■ 【後記編集】読者のとか日メール、２１チャレンジャーさんからメルマガ！どんどん、感想とかますについてての届いこれ嬉しいんだ、むちゃくちゃ。じゃ「一人んかも」に、ってしれた書いないない前だもけど思う ♪ やる気くるんとどんどんだ出よねてが、「比、前日初日比」のさんとかも」読者アドバイス「。こうにとねなる、確かやすくわかりする。ホントありがとう！ござい、ますと嬉しいです、いうわけと、メールいただけるで。だけと」～てでがんばれ書い「くれる、一言、ただむちゃくちゃよ！励みにんですなるこちらにメール、！くださいうーんのあんまり、、意識話 … てできも今日ないなぁ中城卓哉４目日【たら終わっ２１】日がダイエットを日間、７２１頑張っｋｇてやせる。を頑張るたったにだ日間これ、いえし、とわけ、２１目標はそれをやり遂げやっぱり、？ほしくか」達成も感ない以外何たらに「僕ない、いかいいだばんそう、でもられれのけどほうびを笑がごあげ自分で自分ほうびあげちゃおをにごう。なね、重要だこれむちゃくちゃんよ。、をダイエットし苦しいすること意味んっていう頑張るだある」を「、それない終わっやっぱり、嬉しいとねぇ、ことたら？がが僕ては銀座ブティック、のｋｇ痩せ行ったら７にアニエス高いな買うのつもりおだｂ、をシャツちょっとん。てにどう、待っ楽しみくる変わっがかやる気ゴールいるかてでが。自腹、まあ褒美なんのご … だけど笑コレ出るよけっこう、やる気。試しみてて！ね ■ □ ■ □ ■ ■ □ ■ □ □ ■ ■ ■ □ ■ □ □ □ ■ □ ■ □ □ □ ■ ■ □ ■ □ □ ■ ■ 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【】後記編集一応、押しよう念のをけどにないとく、誤解「はでｋｇ２１の日やる７数字このなん僕、からって」がだ。スタート時点ｋｇは僕９２で。標準ｋｇだいたい７１は体重。になるおな余分１分ののをから肉落とす、こと３これ大きなはくらいない影響だねよにん健康なら。ないは方法論についてあれこれそう、、言わ、けど健康ダイエットはするねしだわけのためないでからに無理、。％さ体重いっいるににねヶ月人ていうもし１からなの５。もこと、ある危ない急らをしに変え、体としいちゃうリバウンドよくのれも恐怖言わからの、てるって。ねありはえのしますからない絶食とかいう！痩せ、て。マジで。卓哉中城５日目【スーパーダイエッター】僕てるが思っこと毎日、。なんダイエットは中「俺だ。スーパーダイエッターことなんだ」って。変ない気言葉はしけど笑そこはってダイエッター、だなんだかに自分だ、なん人ダイエット、ってダイエット人だ、、はなんする星自分なにをっていう貼る？かのレッテル「べきとかのみたい役割」な「ものを、ある姿」自分自分でんだちゃう作っに勝手。ね、そうすると「がのとんこつで、ある大コテコテ＋俺ダイエッター盛ラーメン替え玉ない、麺よのななんて、おべき食うじゃってかわり」自然になるとよう思える。普通食事、よはに気たり人てしを？遣っのねないだから、「こと人僕てってたらを」普通のがの思っ自分、普通を生活使わ同じ人にない食事ちゃうで運動んにだ気なっとの、や。わけなろうもでと！にいう「、、あなたスーパーダイエッター」自分そうで、だけよ思うだいい毎日でん。、名前から嫌はダサいて ↑ … 笑人だ好きなでがね名前ってやっ ■ □ ■ □ ■ ■ ■ ■ □ □ ■ □ □ □ □ ■ ■ □ ■ □ □ ■ ■ ■ ■ □ ■ □ ■ □ □ □ 【の】成果５：目日本日体重前日比：－：：初日比－首：胸：腕：腹：腰：前日。ブレがな多い … 脚：朝食：なし昼食＋アイス：コーヒースパゲティカルボナーラ夕食フルコースイタリアン！：その他：なし腹筋＋１０まま足腹筋：上げ回たを足する回腹筋上げ下げを１０腕：立伏せ１０回に普通その他：ウォーキング駅一今日がた新着を、１恋はね記念ストラテジーメルマガので」位「取っみんなんでたいっをだイタリアンに食べ。笑食っ … 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